JAK 2

Mam do was takie pytanko.Opiszcie mi jak wygląda wasz tygodniowy trening,tzn indywidualny w domu a nie w dojo.Co ćwiczycie,kiedy,jak długo,jaki podział technik,tzn. kiedy kopnięcia,uderzenia,kondycja itd. itp.Tylko szczegółowo.Che mieć jakieś porównanie.Z góry dziekuje.....

Mój przeciwnik jest ode mnie większy cięższy silniejszy ma dłuższy zasięg i brak umiejętności . Ja trenuje MMA pół roku , radzie sobie w parterze i na dłuższy dystans nogami , to wymianę bokserską raczej przegram klincz też a w parterze ciężko będzie mi z gościem o 10 kilo cięższym .. uważam też że gdybym próbował coś z combatu 56 też by mi nie [...]

Witam !!! Kupiłem kreatyne z 3 miesiące temu , otworzyłem ją i wysypałem z tego woreczka do pudełka zeby wygodniej ja brac. Wziołem z trzy porcje po ktorych zaprzestałem jej stosować i odstawiłem do szafki. SPowodowane to było tym ze postanowiłem uzbierac troche kasy zeby cos jeszcze do dokupic (jakąs odzywke) teraz po 3 miesiącach gdy cały zestaw [...]

Witam. Ćwiczę około pół roku w zaciszu domowym. Ławeczka, hantle, pompki, brzuszki itp. Plan treningowy mam ułożony, dietę w miarę też tylko jest jedno małe ale ... Przez szkołę i pracę nie jetem w stanie stosować się do diety w 100%, bywają takie dni, że zjem jednego batonika oraz wieczorny obiad. Pomyślałem o suplementacji. Tylko jako biedny [...]

witam . chciałem się zapytac czy ktos wie cos wiecej o tzw. naczyniaku jak to wyleczyc ,usunąć bo mi sie zrobiło takie na wardze ;( i czy są jakieś niebespieczeństwa z tego naczyniaka (rak lub cos innego ) i co mam z tym zrobić dzieki

co sądzicie o takich preparatach jak wyciag z echinacea, piolun,żurawiny,czosnek,cebula, dynia(na pasozyty), olej z rekina, spirulina(w newsweeku pisali ze zwieksza odpornosc 30krotnie bardziej niz echinacea), czu one dzialaja, i czy pomoga np. wybic gronkowca bez usuwania migdalow? lub zabic pasozyty ,grzyby i candide? a co z dieta [...]

Witajcie! Wiek : 16 Waga : 52 Wzrost : 165 Staż treningowy: Kiedyś zaczynałem ćwiczyć program 100 pompek, ale po tygodniu przestawałem, nie byłem wytrwały, ale mam zamiar to zmienić. Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w siatkówkę, piłkę nożną oraz inne sporty. (ruszam się [...]

Czesc mam 13 lat i jestem nieszczesliwa gdyz mam grube nogi chcialabym jakas dietke zrobiona dla mnie z jakimis cwiczeniami ! Moim najwiekszym problemem jest zbyt i nieksztaltnie umiesniona lydka wiec chcialabym ja jakos wymodelowac aby stala sie smukla i te niepotrzebne miesnie znikly a co do ud jest w nich troche tluszczu i miesni chcialabym aby [...]

Witam wszystkich, Do tej pory cwiczyłem prawie cały czas na masę, czesto pomijałem brzuch bo nie zawzze mi sie chciało , teraz widze efekt (jest troche za duzy 88 w pasie )wzrostu mam 184 i 80 kg wagi , jednak na reszcie ciał jest wszystko ok , jest tam co prawda nieduza warstwa tłuszczu ale jest ok, teraz na wakacje chciałbym jeszcze troche masy [...]

Witam Wszystkich! Zapewne spotkaliście sie już z wieloma takimi tematami. Oczywiście przeglądnąłem forum ale czytajac tematy nie dopatrzyęłm się postu w którym osoba proszaca o porady miałaby sylwetke zbliżona mnie a zapewne to jest wazna sprawa! Otoz chciałbym rozpoczac treningi, ale kompletnie nie wiem od czego zaczac. Probowalem zrobic diete [...]

witam. mam problem, gdyz nie wiem jak rozplanowac posilki w niektore dni. pracuje nie na pelnym etacie (3,4 dni w tygodniu) z pierwszym dniem, (np. poniedzialkiem) nie mam problemu, wstaje rano, jem co 3 godziny, na noc do roboty biore sobie odzyweczke bialkowa a na przerwe 30 minutowa zwykly posilek. wracam do domu-jem posilek na sen. rzecz w [...]

Wbilem juz 15 omnadreniu, zostalo mi drugie tyle. Przez jakis czas na poczaktu musialem leciec na viagrze, ale w koncu przeszlo, jakos czestym seksem sie odblokowalem i bylo ok. Od jakiegos czasu znowu zlapalem bloka, jaja mam male jak orzeszki az to jest straszne - generalnie czuje ochote,a le nie staje. A jak stanie to za miekko. Postanowilem [...]

jak szybko wyrzeźbić brzuch? ile robic dziennie brzuszków? aby efekt byl widoczny szybko;p mam hankielek 15kg i nim troche rzeźbie i brzuszki robie ale efekt nie za bardzo jaki polecacie trening dziennie ile brzuszkow ile razy podnosic ta sztange 15kg mam 160cm wzrostu i waze 45kilograma .. chce zeby szybko byl wyrzeźbiony brzuszek:)

1 posilek (śniadanie) platki z mlekiem ok 100g + jablko/z 2 jajka + oliwa z oliwek + orzechy 2 posiłek (szkoła) ryż brazowy + jogurt naturalny/ lub to co na obiad lub chleb razowy z serem,salata,warzywami,pierś kurczaka 3 posiłek (obiad) piers kurczaka do tego jakas surowka lub kasza do tego ogórek i czasem jakis sos troche ryb 4 posiłek (przed [...]

Witam, tym razem zjawiam się tu w imieniu narzeczonej no powaga Kobietka ta jest dla mnie po prostu naj-naj... ale do rzeczy Wiek: 21 Wzorst: 117 Waga: 61kg Generalnie wszystko jest cool, ale... WIEDZĄC iż od ponad miesiąca działam na SFD, poprosiła mnie bym w jej iniemiu zwrócił się do Was z następującym problemem: chodzi o pozbycie się [...]

mam cell PUMPA duża puchę i mono 200 g Prawdopodobnie za 7 tygodni będę miał przymusową przerwę od siłki w tym okresie będzie sylwester czyli dla mnie jedyny dzień w roku kiedy pozwalam sobie na trochę alko więc rozpisałem sobie cykl tak żeby skończyć go przed tą przerwą wygląda to tak : DT: rano cp przed treningiem cp po treningu mono NT: [...]

hej koksy mam flakonik trenu acetat flor mediko i 2 winka i cos tam dożuce pewnie tescia propka + standardowo odblok ale zastanawiam sie nad tym trenem czy wprowadzic go do cyklu bo sie naczytałem wypowiedzi o cystach na watrobie kaszlu podejzeniu astmy kaszlu dusznosciach nerach i zatruciu ogranizmu itd i teraz sie boje:( naprawde jest az tak [...]

Wiek 15 Wzrost - 175 Waga - 65 Sporty: Piłka Nożna - 3, 4 lub 5 razy dziennie + mecze w weekend, tym czasowo przerwa ze względu na koniec sezonu ĆWICZENIA TYLKO DOMOWE Nie jestem obeznany w tych tematach.. Mam pytanie ile brzuszków dziennie, pompek? może jakieś inne ćwiczenie zaproponujecie.. Posiadam również hantle 6,5 kg.

Witam ! Od dzisiaj stałem się szczęsliwym posiadaczem skośnej ławki, która zastąpiła mi wreszcie podczciwy kredes i podłoge. Zwiazku z tym potrzebuje Waszej pomocy odnosnie dobrego treningu na brzuch. Cwicze w domu juz jakies czas...szczegolnie brzuch wiec powiedzmy ze byłby to trening średnio zaawansowany. Chciałbym skupić się tylko na rzeźbie [...]

Witam, Poszukuję treningu mięśni brzucha, tak jak w przypadku ABS II i A6W przygotowanego przez specjalistów. Drugi z podanych w temacie już wykonywałem. Dokładnie wytrwałem 27 dni, z czego ostatni tydzień pracowałem na 3*24. Drugiego starcia z A6W już nie chce mieć. Powód? Trening nuży. To też przeskakiwałem co 4 dni o 4-6 powtórzeń, a nie jak to [...]